重庆“炉火”最旺的时节马上就要到了——7月22日23:15，我们将进入一年中最热的时节——“大暑”！俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”，40℃以上的极端高温天气最容易在大暑后出现。“蒸煮模式”开启，你准备好了吗？

       可老趴着，总不是办法。其实，回忆起来，在没有空调、没有WiFi的年代，重庆的盛夏，却留下了我们最美的夏夜记忆。

洒水降温，凉板当床

       院坝，楼顶，或者就是屋门口的巷道，是大家集中过夜的地方。太阳刚落山，就大盆大盆的水泼洒在路面，让水汽蒸腾带走地面、屋顶的滚滚热浪，人工降温。

       热气稍退，家家户户开始搬动歇凉的装备：歇的时间短的，搬根板凳，拿把椅子；准备整通天亮的，铺草席，抬躺椅，搭凉板床，有的拆块门板当床，有的小娃儿把脚（澡）盆当床……

       借着屋外时有时无的风，人们陆续聚集到屋外，吃晚饭，吃冰糕，吃西瓜……最好吃的是啥子？泡豇豆下绿豆稀饭，用冷水最好是井水浸过的西瓜，冰糕，酸梅汤，白糖咂番茄……

▷老十八梯防空洞乘凉图

       挨着防空洞的地方当然最俏。十八梯、南纪门一带的居民，有的一早就去防空洞口“圈地”，摆起板凳桌椅，喝茶、聊天、下棋、打川牌……防空洞凉风习习，不费水不耗电，从早到晚的热闹。

摆龙门阵，睡露天坝

       晚上歇凉，提个茶壶，摇把扇子，点起“蚊烟”（用锯木面混和少量“六六粉”灌进纸筒做成），家人邻里间有说不完的话，摆不尽的龙门阵。说说笑笑，吹吹打打，吹牛扯把子，专心听的，发呆的，各得其乐。小娃儿最喜欢望着星星听故事：桃源结义，三打白骨精，大人国和小人国……听着听着就安静下来，梦做到故事里、星空外……

       渐渐的，大人们也吹累了，摆够了，听厌了；讲话的声音低下去，此起彼伏的酣声响起来。到半夜，有的睡眼腥松离开“摇篮”盘家伙回屋，有的彻底在露天坝做一夜的梦。

▷网友单奇2012年拍下的“居民楼顶歇凉图”

▷摄影家罗大万2006年拍的十八梯防空洞附近的清晨，居民们正在起床收席子

       重庆民俗文化专家余云华曾说：“歇凉”这种老重庆传统民俗，并不是单纯的以凉快为目的，它是超越家庭的社会式休闲方式。现在，城市里的院坝越来越难寻觅，大家都窝在家里，吹着空调看着电视，喝着冰箱里拿出来的饮料，盛夏也可轻易过成秋凉。但我们总是会不经意地想起从前的夏夜，怀念那种“超越家庭”的休闲。

       如今，在开放的人防工程纳凉点，我们依稀还能找到过去的记忆，而且有更丰富的体验

防空洞升级，歇凉耍事多

       7月12日，市妇联和市民防办开展的节能度夏活动又开始了。今年全市将开放96处防空洞、地下仓储设施等人防工程作为市民夏季避暑的纳凉点，可同时容纳1.5万人避暑。在全市条件较好的12个人防工程示范纳凉点中，渝中区有两个：南区路人防工程点，和渝中区人民广场人防工程（轻轨出口）。

       在这些地方，大家可以看电视，阅览图书，旧衣服换多肉小盆栽，还可以学习旧物改造手工制作……

你可能从不知道睡着的你是啥样子

       蜗牛睡眠最强大的功能就是可以录！梦！话！只要睡觉的时候，打开APP并且把手机放在枕边，就可以记录下你睡眠质量以及翻身数据等。不过睡眠质量记录究竟科学不，还有待考察，但是录音这个功能是在是太强大了！

       一整夜，你的鼾声、磨牙声、咿咿呀呀声……都会被记录在案。有人发现自己睡觉的响动简直是场大戏，也有人发现自己晚上睡觉不是打呼噜而是要磨牙。更奇葩的是，这些音频资料你不仅可以分享到APP里，甚至可以分享给微信好友！！！但凡有人把呼噜、磨牙都发给你听，那绝对是真·朋友。

让你置身催眠小岛

       “小睡眠”是一个通过多种声音组合搭配让你放松的APP，比如你可以选择在雨声中入睡，还可以叠加各种不同音效，定制你最舒服的环境声。总之，就是用环境声让你放松。有习惯性失眠的人用了可以好好睡上十个小时哦，你要不要也试一下呢？

有帅哥的声音陪你入睡

       同样是一款靠声音帮助你入眠的APP，不同的是，这个里面有人声。一个声音非常有磁性的男声，引导你入睡。等你睡着的时候，声音就会自动关闭，有木有很神奇！音乐、环境、人声，还可以分别调节大小。很多人听不到最后就睡着了，你要不要试试看，撑到底的是英雄。

帮你7天摆脱睡眠拖延症

       新上市的一款睡眠app，文艺小清新，里面有些精美的日签，可以发朋友圈与伙伴们分享。里面的白噪音加入了动态画面，更有场面感和代入感。释放三大技能：纯净自然的原声搭配ASMR音频、暖心故事、红包话费等福利，让你在夜晚难以入睡时，给予精神和物质上的双重满足。它还特别设置了一个“7日养成睡眠好习惯”的功能，帮你摆脱睡眠拖延症、赖床等不良习惯。

一个全面的催眠APP

       这个APP功能比较全面，睡眠监测跟环境声播放两大功能都有。据说可以针对特定目标精确调制声波频率，帮助诱导人脑进入睡眠状态。什么纯净α波、纯净θ波、纯净高δ波……不明觉厉，能睡着就好。

夏季睡眠，请不要贪凉哦！

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